L'estrès a la feina:

• Genera una resposta de lluita o fugida en el nostre cos. Això pot proporcionar un impuls addicional per fer front a situacions urgents de curta durada. Per exemple, en un moment de pressió en el treball, l'estrès pot motivar-nos a ser més eficients i a prendre decisions ràpides.

• L'estrès prolongat i crònic pot ser contraproduent. Pot afectar negativament la salut física i mental, generar fatiga, disminuir la concentració i augmentar els errors. En aquestes situacions, el rendiment es pot veure afectat de manera negativa.

• D'altra banda, quan estem relaxats, la nostra capacitat de concentració i claredat mental millora. Això pot ser beneficiós per a tasques que requereixen una reflexió profunda, la resolució de problemes complexos o la creativitat.

Per obtenir un rendiment òptim, és important trobar un equilibri entre els estres i el relaxament. 

Cada persona és única i pot respondre de manera diferent a l'estrès i la relaxació. És essencial conèixer-se a un mateix i identificar les estratègies que funcionen millor per a cadascú en situacions concretes.

Si ets de les persones que no funciones sota estrès, cerca tècniques t'ajuden a trobar l'equilibri adequat, pot ser aprendre a fer relaxació, respiració o meditació, o posant-te en mans d'un professional que t'ajudi a aprendre a gestionar l'estrès.

Alberta Martí

Envellir amb dignitat és un procés important que tots els que seguim vius, afrontem a la vida. És una oportunitat per abraçar els canvis físics, emocionals i socials que venen amb l'envelliment, i continuar sent autèntics i valuosos en cada etapa de la vida.

En el camí de l'envelliment amb excel·lència, és fonamental acceptar i apreciar els canvis que experimentem en el nostre aspecte físic. Les arrugues, les taques de la pell i altres senyals del pas del temps són marques de la nostra vida i les nostres històries. En comptes de lluitar contra aquests canvis, podem celebrar-los com a símbols de la nostra experiència i saviesa.

Amb una perspectiva positiva, podem cultivar la nostra autoestima i confiança, demostrant al món que la nostra bellesa no està limitada per l'edat.

L'envelliment amb dignitat també implica cuidar del nostre benestar físic i emocional. Mantenir una dieta saludable, practicar exercici regularment i tenir bones amistats són aspectes essencials per a mantenir-nos sans i forts a mesura que envellim. Això ens permet gaudir de la vida amb energia i vitalitat, mantenint-nos actius i feliços.

A més, aquest procés implica reconèixer i celebrar la nostra individualitat i autenticitat. Cadascuna de nosaltres té una combinació única d'experiències, passions i valors que ens defineixen. En lloc de comparar-nos amb altres persones o ideals preestablerts, hem d'aprendre a abraçar i estimar la persona única i especial que som. Cada arruga, cada lliçó apresa i cada canvi físic ens recorda la nostra pròpia història i el camí fins arribar a aquest punt.

Finalment, l'envelliment amb dignitat implica mantenir connexions significatives amb els altres i contribuir a la nostra comunitat. Les relacions personals, l'amor i el suport són components essencials de la nostra salut i felicitat a mesura que envellim. Continuar aprenent i mantenir-nos involucrats en activitats que ens apassiona ens ajudarà a mantenir una mentalitat oberta i curiosa.

En resum, envellir amb dignitat significa abraçar els canvis, valorar la nostra bellesa interior i exterior, cuidar del nostre benestar físic i emocional, ser autèntics i estimar-nos a nosaltres, mantenir connexions i contribuir a la nostra comunitat. És un viatge continu que ofereix la possibilitat de créixer, madurar i viure plenament cada dia amb gràcia i dignitat.

Alberta Martí

Està clar que necessitem una base de salut i de bona integració social, però la resta, el benestar personal depèn només de nosaltres.

Els hàbits de vida que adoptem, l’alimentació que prenem, la nostra manera de respirar, de relaxar-nos o la rutina del son, conformen la nostra manera de viure i d’aquí depèn el nostre benestar.

Acostumo a parlar amb gent gran (majoritàriament senyores) que em pregunten què han de fer per no patir per tot i no posar-se nervioses per tot, i sempre contesto el mateix: el secret és prendre consciència del que estem visquem en el moment present. Parar quan sentim una angoixa o un neguit i respirar profundament de manera conscient. Això fa que les nostres ones cerebrals, accelerades temporalment, es relaxin, permetent-nos parar, oxigenar-nos i respirar. Només així podrem baixar el ritme i raonar el que estem sentint en cada moment.

Com ens afecta això a la nostra bellesa?

Una persona constantment preocupada, per exemple, contrau el rostre i no el relaxa, facilitant que les que són unes marques d’expressió, passin a ser profundes arrugues. La posició de les espatlles es tanca cap al davant, impedint una bona, profunda i regular respiració, cosa que no afavoreix en absolut a la presa de decisions, a la bona digestió i no permet oxigenar l’organisme d’una marera adequada, empobrint la qualitat de la pell, que recordem-ho, fa també, entre altres, la funció de regular l’oxigen que absorbint, així doncs amb una pobra respiració, la pell queda fatigada i adopta una tonalitat grisosa.

El secret és parar i respirar, prendre consciència que estem accelerats i aturar-nos, agafar aire i deixar-lo anar lentament unes quantes vegades.

Alberta Martí

Estètica holística?

El criteri de la bellesa, o del que és estètic, no depèn només de l'aspecte exterior de les persones. És més aviat la suma del conjunt de totes les parts que una persona viu. Començant per la cura de l'aspecte físic a nivell extern, tenir cura de l'alimentació i de fer exercici, però també tenint en compte els estats emocionals i la higiene mental. I tots, tots aquests aspectes determinen el que finalment veiem d'una persona.

Això significa que una persona que vol fer les paus amb la seva imatge, ha de tenir en compte, que haurà de fer un full de ruta on s'han de contemplar tots aquests aspectes de la seva vida.

De res serveix posar-se una bona crema si aquesta pell no està neta. No té cap sentit maquillar unes ulleres perquè no es dorm bé a la nit i no es descansa. No ens podem plantejar un tractament d'aprimar si patim ansietat i només fem viatges a la nevera, i no podrem brillar com una estrella si estem passant un dol.

Nosaltres t'acompanyem en aquest procés de retrobar-te, estudiem el teu cas i programem l'estructura del teu tractament fet a mida. Som professionals de teràpies alternatives i de bellesa holística.

Alberta Martí

Entrevistem a la nostra col·laboradora Mar Martori especialista en Misicoteràpia i ens mostra una informació molt interessant que no ens deixa indiferents.