L'estrès a la feina:

• Genera una resposta de lluita o fugida en el nostre cos. Això pot proporcionar un impuls addicional per fer front a situacions urgents de curta durada. Per exemple, en un moment de pressió en el treball, l'estrès pot motivar-nos a ser més eficients i a prendre decisions ràpides.

• L'estrès prolongat i crònic pot ser contraproduent. Pot afectar negativament la salut física i mental, generar fatiga, disminuir la concentració i augmentar els errors. En aquestes situacions, el rendiment es pot veure afectat de manera negativa.

• D'altra banda, quan estem relaxats, la nostra capacitat de concentració i claredat mental millora. Això pot ser beneficiós per a tasques que requereixen una reflexió profunda, la resolució de problemes complexos o la creativitat.

Per obtenir un rendiment òptim, és important trobar un equilibri entre els estres i el relaxament. 

Cada persona és única i pot respondre de manera diferent a l'estrès i la relaxació. És essencial conèixer-se a un mateix i identificar les estratègies que funcionen millor per a cadascú en situacions concretes.

Si ets de les persones que no funciones sota estrès, cerca tècniques t'ajuden a trobar l'equilibri adequat, pot ser aprendre a fer relaxació, respiració o meditació, o posant-te en mans d'un professional que t'ajudi a aprendre a gestionar l'estrès.

Alberta Martí

Està clar que necessitem una base de salut i de bona integració social, però la resta, el benestar personal depèn només de nosaltres.

Els hàbits de vida que adoptem, l’alimentació que prenem, la nostra manera de respirar, de relaxar-nos o la rutina del son, conformen la nostra manera de viure i d’aquí depèn el nostre benestar.

Acostumo a parlar amb gent gran (majoritàriament senyores) que em pregunten què han de fer per no patir per tot i no posar-se nervioses per tot, i sempre contesto el mateix: el secret és prendre consciència del que estem visquem en el moment present. Parar quan sentim una angoixa o un neguit i respirar profundament de manera conscient. Això fa que les nostres ones cerebrals, accelerades temporalment, es relaxin, permetent-nos parar, oxigenar-nos i respirar. Només així podrem baixar el ritme i raonar el que estem sentint en cada moment.

Com ens afecta això a la nostra bellesa?

Una persona constantment preocupada, per exemple, contrau el rostre i no el relaxa, facilitant que les que són unes marques d’expressió, passin a ser profundes arrugues. La posició de les espatlles es tanca cap al davant, impedint una bona, profunda i regular respiració, cosa que no afavoreix en absolut a la presa de decisions, a la bona digestió i no permet oxigenar l’organisme d’una marera adequada, empobrint la qualitat de la pell, que recordem-ho, fa també, entre altres, la funció de regular l’oxigen que absorbint, així doncs amb una pobra respiració, la pell queda fatigada i adopta una tonalitat grisosa.

El secret és parar i respirar, prendre consciència que estem accelerats i aturar-nos, agafar aire i deixar-lo anar lentament unes quantes vegades.

Alberta Martí

2. Txakra Sacre (Svadisthana)
El segon txakra es troba damunt dels genitals. Està lligat a l'os i s'obre cap endavant.

El segon chakra i les seves correspondències
Color: Taronja.
Element corresponent: Aigua.
Funció sensorial: Gust.
Símbol: Lotus de sis pètals.
Principi bàsic: Propagació creativa de l'ésser.
Correspondències corporals: Cavitat pelviana, òrgans reproductors, ronyons, bufeta; tots els humors; com: sang, limfa, sucs digestius, esperma.
Glàndules corresponents: Òrgans sexuals: ovaris, pròstata, testicles. La funció dels òrgans sexuals és la formació de les característiques sexuals masculines i femenines i la regulació del cicle femení.

Missió i funcionament del segon chakra.

El segon txakra és el que reconeix a l'individu enfront de “la tribu”, és també el txakra de les energies sexuals i de les forces creatives. Està assignat a l'element aigua, del qual ha sorgit tota la vida biològica i que en l'astrologia es correspon amb l'àmbit dels sentiments.
L'aigua fertilitza i fa sorgir contínuament nova vida en la creació. A través del txakra sacre participem en les energies fertilitzadores i concebidoras que travessen tota la naturalesa. Ens experimentem com a part d'un perenne procés creador que es manifesta en nosaltres i, a través de nosaltres, en forma de sentiments i accions creadors.
El seu camp d'acció inclou en l'home els òrgans de la procreació, que porten dins de sí l'impuls per a la creació de nova vida. En la dona trobem aquí aquelles àrees en les quals ella rep l'impuls creador i fa sorgir nova vida, i el lloc on el nou ser incipient està protegit, alimentat, i on se li proporciona tot quant necessita per a prosperar.
Però l'element aigua també purifica i depura. Dissol i arrossega quant està immòbil i s'oposa al seu fluir viu. Això es manifesta, dins de l'àmbit corporal, per l'activitat desintoxicant i excretora dels ronyons i la bufeta. En el pla anímic el vivim mitjançant l'alliberament i el deixar fluir els sentiments, per la qual cosa quedem disposats per a experimentar la vida sempre de manera original i nova.
Les nostres relacions interpersonals, en particular les relatives al sexe contrari, estan marcades decisivament pel funcionament del segon chakra. Les múltiples varietats de joc eròtic també pertanyen al seu camp d'acció igual que l'abandó de l'ego limitat i la vivència d'una major unitat mitjançant la unió sexual.

Funcionament harmònic

En fluir naturalment amb la vida i els sentiments es mostra el funcionament harmònic d'un txakra sacre obert. Estaràs obert i seràs natural envers els altres.

La unió sexual amb una persona estimada és per a tu una possibilitat d'entrar amb les teves vibracions en la dansa de les energies masculines i femenines de la creació, per a experimentar així una unitat superior amb tota la naturalesa i créixer cap a una integralidad interior.
Sents que el flux de la vida també flueix en la creació a través del teu cos, la teva ànima i el teu esperit. Així, participes en la profunda alegria de la creació, i la vida et satisfà sempre de sorpresa i entusiasme. Els teus sentiments són originals, les teves accions creatives. Tots dos fructifiquen la teva pròpia vida, així com la vida dels altres.

Funcionament inharmònic

Una disfunció del txakra sacre té sovint el seu origen en la pubertat. Les forces sexuals en creixement provoquen una inseguretat, ja que els pares i educadors rarament estan en condicions de proporcionar un maneig correcte d'aquestes energies. Sovint, en la més tendra infància també ha faltat delicadesa i proximitat corporal. Això pot produir ara una negació i un rebuig de la sexualitat, per la qual cosa l'expressió desinhibida perd el seu potencial creatiu i les energies es manifesten de manera inadequada. Això ocorre amb freqüència en forma de fantasies sexuals o d'instintiva reprimida, que s'obren pas de tant en tant. Una altra possible repercussió consisteix en el fet que utilitzis la sexualitat com una droga. Tampoc aquí es detectarà el teu potencial creatiu i aquest es desviarà. En tots dos casos es presenten inseguretat i tensions enfront de l'altre sexe. La percepció sensorial és relativament grollera i tens la tendència a anteposar la satisfacció de les pròpies necessitats sexuals.
Tal vegada simplement vives en una contínua enyorança d'una relació sexual satisfactòria, sense adonar-te que la causa que no es realitzi aquest desig radica en tu mateix.
Amb la pèrdua de la ingenuïtat i la innocència en el tracte amb les energies sexuals perds també la franquesa per a expressar o manifestar aquestes energies en la creació, per al joc de forces del yin i el yang i, per tant, per a la sorpresa infantil pel miracle de la vida.
La funció de carència del chakra sacre sorgeix en la majoria dels casos des de la pròpia infantesa. Probablement, els teus pares ja van reprimir la seva pròpia sensualitat i sexualitat, i a tu et va faltar estimulació sensorial, contactes, carícies i tendresa. La conseqüència va ser que tu vas retreure totalment les teves antenes en aquest àmbit.
Després, en la pubertat vas bloquejar completament les energies sexuals que pugnaven per sortir. Mitjançant la teva repressió «coronada per l'èxit» s'arriba a una falta de sentit de l'autoestima, a un entumiment de les emocions i a la fredor de sentiments sexuals. La vida et sembla trista i indigna de ser viscuda.

Beti Martí

Mestra de Reiki Tibetà